Po pierwsze uloz sobie diete, mozesz ja wspomoc jakims gainerem lub/i bialkiem. Po drugie dokup sobie tauryne jako transportera do kreatyny. Po trzecie 10g kreatyny dziennie to dla Ciebie za duzo :P Wystarczy brac ok 1g na 10kg masy ciala dziennie rozlozone na 2 rowne dawki ;) W DN tyle samo co w DT ;) Pozdro
no jak ktos napisal na noc twarog zastapic ostrowie mozesz tym extensorem z promocji wlasnie bialko lepiej brac 2 razy dziennie---> np. na noc i przed/po treningu lub do posilku ubogiego w bialko carbo 50 gram po treningu styknie drugie 50 gram np. razem z bialkiem---> domowej roboty gainer lub po prostu nie bierz jak nie potrzebne co od [...]
O sporach środowisk naukowych co do dawek witaminy C opowiadam sporo na mojej stronce (www.slawomirambroziak.pl) - w artykule "Awantura o witaminę". Wprawdzie za optimum większość znawców tematu uznaje dawkę 400 mg, to jednak jest też wielu zwolenników wyższego dawkowania. Powiedzmy sobie szczerze: pomimo dziesiątków lat badań - sprawa [...]
[...] to seria 236.08.03 08.08 zjadlem wtedy 200 tabsow i jak najbardziej bylem zadowolony zrobilem na tym z 6 kg masy calkiem fajnej tak wiec niewiem co myslec bo na mnie dzialalo i na mojego kumpla tez bo bral razem ze mna. A za jakies 3 tygodnie robie cykl z deca i metka i chcialem wlasnie brac bolka metke i sam juz niewiem czy dobre czy niedobre
co przepali? zrobil rozladowanie, czuje moc, to niech trenuje. zakladam, ze ma pojecie o inensywnosci, objetosci treningu, mikrocyklach i przezyje a jak nie ma - to po ch*j za koks sie brac Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-15 20:31:52
no decyzja zapadla: 25mg mety przez 5tygodni i 30 strzalow propa 5 % I teraz co do propa chce go brac co drugi dzien ale wyjdzie to cos w okolicy 8 tygodni-i nasuwa sie pytanie czy tak zostawic czy najlepierw zaczac od propa co drugi dzien a potem odpowiednio tak sie wbic z terminem ze bede robic codziennie strzal i skonczy mi sie rowno meta z [...]
[...] jest to, ze kazdy poczatkujacy przetrenowalby sie jakby zaczal cwiczyc odrazu planem goscia, ktory cwiczy juz dwa lata systematycznie (nie mowiac juz o tym ze moze brac jakies suplementy, wspomagajace - kreatynke, no-bustery, czy inne) z czasem potrzebujemy coraz silniejszych bodzcow treningowych, bo miesnie przyzwyczajaja sie do tego [...]
postaram się coś wrzucić, :D chociaż szczerze mówiąc mam dośc spasioną budowę ciała, jestem niski. ale to co byś poprawił w tym jadłospisie? tłuszcz brać z tłustego mięsa? węglowodany tylko z warzyw, bez owsianych i ryżu? mógłby być własnej roboty sok z marchwi np?
[...] byc?mam jeszcze w szafie egipski sustanon z apteki 10 strzalow,mete,i libola ale to obstawie na nastepny cykl bo tu juz nic niepasuje,no i od poczatku zamierzam brac nolve(jak skombinuje)a na koniec clomid i hcg jak tez skombinuje bo zawsze z tymi mam problemy a niechce bez tego zaczynac i cykl mi sie opoznia,no ale takie [...]
[...] 14,87%.wedlug internetowego kalkulatora.Niestety nie mam juz kasy na suple, potrzebuje jakis tanich alternatyw.ten crester kosztuje 85 zl:(...wapn jakos zmontuje, jak go brac? I dokladnie jak z tymi treningami czy isc na czczo(czesto to jest nimozliwe bo do 15 po szkole bylbym na czczo), czyli ile czasu przed jesc posilek przed treningiem , [...]
nie odpowiadam za to co jest napisane w atlasie. powiem Ci tylko, ze na sztangielce jednoracz w wioslowaniu mozna brac znacznie wiecej niz polowa wagi sztangi w wioslowaniu oburacz. a miejszy zakres ruchu to nic zlego, wrecz przeciwnie - robienie wioslowania w taki "klasyczny" sposob, zeby lokiec byl wysoko ponad tulowiem powoduje, ze [...]
WYSZUKIWARKA :) wystarczy wpisać w google REDUKCJA dieta/trening. Trening na redukcji nie różni się niczym ,od redukcji jest miska. Dodaj 2-3 dni AEROBÓW/INTERWAŁÓW Skoro wyliczyłeś że zapotrzebowanie to 3000 spożywasz 3500 to ucinaj powoli kalorie zobaczysz że przestaje się redukować to znowu ucinasz i tak do skutku np 8 tygodni . Suplementy- [...]
Tz. chodzi mi o to: Jeśli chciał bym stosować sterydy ,które podnoszą ciśnienie co mam roić aby to zrobić bezpiecznie??? Jakieś środki czy wogóle nie brać???
fake4r - no już trochę lepiej ja sobie chwale Treca i Olimpu. Ale wedle gustu i portfela co do l-carni to tak jak odin powiedział minimum 2 gramy przed wysiłkiem. Jeśli stać Cie na takie dawkowanie to spoko możesz brać. Do spalacza Ci jeszcze daleko. Osobiście przetestowałem TSE i Clen podczas redukcji. Przy tej samej intensywności aerobowej i [...]
Proch przeważnie jest tańszy i wydajniejszy od kapsułek, taka już zasada. A jeżeli chodzi o co lepiej? Niby proch, bo organizm nie potrzebuje czasu na rozpuszczenie kaspułki i uwolnienie substancji aktywnych, tylko od razu zaczyna się zadanie suplementu. Jest to jednak na tyle znikoma różnica, że raczej bym na to nie patrzył. Łykaj to co Ci jest [...]
[...] schodzi mi ale nie z tych miejsc dlatego mam zamiar wziasc te suple z Cleanburexin II az zniszcze boki i brzuch potem same AminoMax6800 ale na czas tej redukcji razem brac Mój cel to zbudowanie miesni by było gesto oraz rzezba na ta chwile waze 98kg lecz liczac to co mam na bokach i brzuchu ta waga to mało na mój wzrost chciałbym [...]
Jeszcze jedno pytanko przed startem cyklu , dla pewnosci :) (Jutro start:P) Jak by mnie jednak to gino dopadlo np. w połowie cyklu i mial bym jakies oznaki to co zrobic ? Przerwac cykl czy kontynulowac go i brac ta nolve ? Dzieki za odpowiedz.
Przede wszystkim dzieki, ze odpisales. Z jedzeniem w szkole to racja, w sumie mozna brac sobie cos w pojemniczkach. Czyli kreatyne narazie odstawic, ok. Gainera zostawiam, a co z ta "Ostrawia" ? A jezeli chodzi o cos bardziej naturalnego, to co myslicie o piciu np. maslanki ? Chodzi o to, ze musze wiecej jesc, ale trudno mi jest sie do [...]
mono to tak naprawde mono, duzych roznic nie odczujesz wiec nie ma co przesadzac z cena tylko brac najtansze - vitalmax, olimp. zrob takie dawki zeby w dt bylo 10g mono, dnt conajmniej 5g. do tego przede wszystkim dorzuc diete a co do sci fita-oni maja produkty ktore sa prohormonami, jak ktos chce to znajdzie, ale nie ma sensu. Jesli chcesz cos [...]
Ja bym poczekał,dopiero co brałeś antybiotyk,więc na bank Twój organizm nie jest powiedzmy wytrenowany jeszcze i gotowy. Suple możesz brać na dobrą sprawę kiedy Ci się podoba,ale ja tutaj nie widzę sensu. Lepiej poćwiczyć i wrócić do formy,kondycji sprzed choroby,i dopiero zacząć cykl.
Witamina C jakiej jeszcze nie było - GOLD-VIT C 500 plus
